Arvot kompassina

Elämä on valintojen tekemistä. Joka päivä ja aika lailla joka hetki. Selaanko kännyä vai tartunko kirjaan? sohvan vetovoiman viedä pakkaspäivänä vai lähdenkö katsomaan talvimaisemaa? Rohkenenko hakea uuteen koulutukeen vai en? Arvot ohjaavat valintojamme – arkisia ja elämän suurempia suunnanmuutoksia.

Arvot kertovat mikä on meille tärkeää

Arvot kertovat mikä on meille tärkeää. Ne toimivat sisäisenä kompassinamme. Ne viestivät mitä haluamme vahvistaa elämässämme ja maailmassa. Onko se oma ja toisten hyvinvointi tai ehkä perhe ja läheiset? Toisten auttaminen tai yhteisen hyvän edistäminen? Ehkä maine ja mammona?

Automaattiohjaus vai tietoiset valinnat

Arjen touhuissa toimimme usein totutusti, automaattiohjauksellakin. Se on usein varsin ok. Paitsi, että tulee aikoja, kun huomaamme, että jokin elämässämme mättää, ei pelitä. Ja näinhän meille kaikille käy, elämä kun on muuttuvaa. Se mikä jossain elämän vaiheessa oli ihan kivaa, onkin nyt latteaa ja innotonta. On aika pysähtyä ja tunnustella, mikä minua ravitsee, mitä voisin valita toisin.

Mindfulnessilla tilaa tutkia

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin avulla voit hetkeksi pysähtyä. Mindfulnessin avulla voit uteliaasti tutkia mitä mielessä, tunteissa ja kehon tuntemuksissa juuri nyt on meneillään. Kun arki tökkii, se usein tuntuu kehossa: puristuksena rinnassa, vatsan väänteinä, aamuyön heräämisinä. Mieli usein jankuttaa ”jaksaa jaksaa”, mutta kehon tuntemukset viestivät toisin. Kehoa on hyvä kuunnella.

Arvojen kartoitus ja hengähdystauko

Kirjaa ylös mikä on sinulle tärkeää. Kartoita arvojasi. Kirjaa ylös miten nämä tärkeät nyt elämässäsi toteutuvat. Tee hetken hengähdystauko: etsi rauhaisa paikka, hengitä syvään sisään ja pitkään, rauhassa ulos. Useasti. Tunnustele mitä kaipaat, mitä ovat arjen tuntemusten takana. Pidä näitä hetken hengähdystaukoja usein, päivittäin – useasti päivässä. Tunnista itsellesi tärkeät asiat – ja tee valintoja, pieniäkin, arvojen toteuttamiseksi.

Itsemyötätuntoa matkaevääksi

Elämässä kohtaamme usein vaikeita asioita, pidä siis itsemyötätunto aina matkaeväänäsi. Helpot reitit on jo kuljettu – ne itselle tuntemattomat odottavat vielä kulkijaansa. Ottakaamme rohkeasti pienetkin askeleet reiteillämme, uteliaasti ja myötätuntoisesti tunnustellen.