LÄSNÄOLOA JA MYÖTÄTUNTOA
  • Etusivu
  • Yksilötyöskentely
  • Työpajat ja koulutukset
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
helmikuu 11, 2022

Luo levollisuutta

Luo levollisuutta
helmikuu 11, 2022

Luo levollisuutta

Luo itsellesi turvaa ja levollisuutta. Jokainen syvä sisäänhengitys ja pitkä rauhallinen uloshengitys on viesti kehollesi: olet turvassa. Ei tarvitse taistella tai paeta – kaikki on hyvin, voit olla levollinen.

Ja mitä levollisempi olet, sen enemmän olet läsnä omille tuntemuksillesi – tunteille, kehotuntemuksille ja ajatuksille. Ja kun olet läsnä itsellesi, voit olla läsnä myös toisille. Kohtaava vuorovaikutus toteutuu läsnäolon kautta.

Jo muutama pitkä uloshengitys rauhoittaa autonomista hermostoasi. Pitkä uloshengitykset viestivät, ettei tarvitse haukkoa happea isoille lihaksille, sillä olet turvassa. Myötätuntoiset ajatukset rauhoittavat. Tutki tätäkin hetkeä mahdollisuutena hengähtää syvään. Tunnista olosi: laita vaikka kätesi rintakehällesi ja tunne miten stressissä ehkä rintaa puristaa, miten syke on korkea. Sano itsellesi ”Kyllä! Nyt on rauhaton olo. Kyllä! Stressi painaa päälle.”

Sinulla on aina vapaus toimia kuten toimisit rakkaan läheisen kanssa: lohduttavasti. Rauhoita, puhu tyynesti, kannustavasti ja toivoa vahvistaen. Tämäkin tunne menee ohi.

Kuuntele harjoitus

Tässä on hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitus:

https://www.tyynimieli.fi/wp-content/uploads/2022/02/Luo-levollisuutta.mp3
Edellinen artikkeliSisäinen kompassi ja liikenneympyrä

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Viimeisimmät kirjoitukset

Luo levollisuuttahelmikuu 11, 2022

yhteystiedot

Consolation co-creation
2461505-0
EEVA HONKANUMMI
041 3181 168
©Tyynimieli

Kehon ja mielen tasapaino sekä tieto käytännöksi

Hyvä vahvistuu päätös ja teko kerrallaan.

Viimeisimmät kirjoitukset

Luo levollisuuttahelmikuu 11, 2022
Sisäinen kompassi ja liikenneympyrähelmikuu 1, 2022
Arvot kompassinatammikuu 31, 2022