RAVITSE HYVÄÄ ITSESSÄSI
Yksilötyöskentely
RAVITSE HYVÄÄ ITSESSÄSI
Yksilö- työskentely
Vaivaako stressi, uupumus, uniongelmat vai jumittuuko ajattelusi ja toimintasi – tai ehkä kaipaat vielä lisää tyyneyttä ja rentoutta elämääsi?
1. Hyväksyvän tietoisen läsnäolo -työskentely (mindfulness)
Mielen ja kehon yhteistoiminta, itsemyötätunto, tunnesäätely ja sietoikkunat, mielen mallit ja dialektisuus. Tietoa ja harjoituksia. Työskentely räätälöidään aina asiakkaan tarpeisiin.
2. Kognitiivinen lyhytterapia -työskentely (myös etänä netin välityksellä)
Työskentelyssä fokusoidaan asiakkaan muutostoiveeseen ja työskennellään erilaisilla ajattelua, tunnesäätelyä ja muutostoimintaa tukevilla työkaluilla – uutta rakentaen ja vanhasta irti päästäen.
Video: Hyväksyvä tietoinen läsnäolo vahvistaa kykyäsi olla läsnä tässä hetkessä. Mitä muuta meillä onkaan kuin tämä hetki: nyt tapahtuva sisäänhengitys, uloshengitys.
3. TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercise) -kehollinen työskentely, sisältää myös mindfulnessia
Kehollinen harjoitus, yksinkertaiset alkuliikkeet ja sitten seisaallaan ja/tai jumppaalustalla tapahtuvaa kehon tärinää, joka purkaa kehon jännitystiloja. Asiakkaan halutessa myös mindfulness-kehoskannaus tärinän jälkeen.
4. Mentorointia ja sparrausta elämän muutostilanteisiin
Vuorovaikutteista keskustelua ja erilaisia näkökulmia muutokseen.